掌控内心，才能掌控牌局。扑克是一场长线博弈，却要靠一个又一个短线牌局去打赢。
每一篇策略文章都默认你能真正执行你学到的策略。而"上头"（Tilt）打破的正是这个前提。它不会改变你懂的东西 —— 它改变的是你在懂这些东西的情况下实际做出的选择，而且往往正是在筹码（以及其他方面）压力最大的时刻发生。一个每周花十小时研究范围的玩家，在一次badbeat后二十分钟内输掉三个买入，这不是策略失误，而是心理素质出了问题 —— 而这种失误的代价，远比策略失误要高得多。
好消息是：上头是一个技能问题，而不是性格缺陷，这意味着它和范围一样是可以训练的。扑克是一项技术博弈 —— 而心理素质，就是你的优势所在。
每一场牌局都会把你拉向这两种状态之一。能不能意识到自己正在滑向哪一种，就已经赢了这场硬仗的大半。
保持冷静。在任何情况下都要控制情绪 —— 不只是大场面。真正吃掉你最多筹码的，往往不是那些戏剧性的全下，而是在出事之后两三手牌里、情绪还没真正平复时做出的那些小小的、带着怒气的决定。
保持专注。排除干扰，保持在状态里。就算你的HUD塞满了数据、桌上打满了手牌，如果你的注意力有一半不在这里，这些都没有用 —— 专注，才是把信息转化为决策的关键。
用长线思维看问题。关注的是长期能否做出+EV（正期望值）的决策，而不是最近十手牌的运气如何。一个正确的决策就算输了，依然是正确的决策；用结果而不是过程来评价自己，是让人快速说服自己做出错误调整的最快途径之一。
接受方差。要明白，起伏本就是这项游戏的一部分。任何投入了真实牌量的赢家玩家，都会经历下滑期 —— 区别在于，这段下滑期改变的是你的策略，还是只是你的情绪。
做出更好的决策。清醒的头脑才能带来更好的结果，这个顺序不能颠倒。以上每一个习惯，存在的意义都是为了保护一件真正能赚钱的事：你此刻眼前这个决策的质量。
单靠意志力，很难在凌晨两点、一场牌局打到第四个小时后的一次badbeat中撑住 —— 但提前定好的、不带情绪的规则可以。以下几条一直很管用：
赛前routine。在坐下之前就定好你的级别、选桌标准和止损点，而不是打了几手牌、凭"感觉"再来决定。提前做好的决定，是那个已经上头的自己没那么容易反驳的决定。
硬性止损。定一个数字 —— 以买入数计，而不是以情绪计 —— 到了就结束这场牌局，不管你觉得自己有多大机会把钱赢回来。那种想打到"回本"才罢休的冲动，正是上头最擅长利用的弱点。
冷静期。在任何一手引发强烈情绪反应的牌之后，休息几手牌，或者干脆离开牌桌几分钟。目标不是压抑这种情绪反应，而是让它先过去，别让它替你打下一手牌。
限制牌局时长。决策质量因疲劳而下降，往往比你自己察觉到的要早得多。给牌局时长设上限，能保护你不受那种"没有单一触发点"的上头影响 —— 那种，只是几个小时疲劳累积出来的上头。
很多看起来像是心理素质问题的东西，其实是资金管理问题披上了心理素质的外衣。如果你打的级别一旦遇到一次下滑就会威胁到你继续打牌的能力，那么每一次badbeat都会变成生死攸关的大事，而不是家常便饭。合理的资金管理不只是保护你的钱 —— 它保护的是你的决策质量，因为亏损不再会让你感觉像是紧急情况。
如果一次正常的、本就在预期之内的下滑，就让你想彻底放弃扑克，这通常说明你打的级别相对你的资金来说太高了，而不是说明你的心理素质格外脆弱。
